Individueller Plan
Wir erstellen einen umsetzbaren Wochenplan (Training, Ernährung, Schlaf), passend zu Job, Familie und Zeitbudget.
Online • Persönlich • Wissenschaftlich fundiert
Longevity-Coaching, das in deinen Alltag passt.
Mehr Energie, bessere Regeneration, stabile Leistungsfähigkeit: Wir begleiten dich mit klaren Plänen, Messwert-Orientierung und echten Routinen.
12 Wochen
typischer Start-Zeitraum
1:1
Coaching & Begleitung
Online
flexibel & ortsunabhängig
Hinweis: Coaching ersetzt keine Diagnostik oder akute medizinische Behandlung.
Dein Longevity-Fokus in 3 Säulen
- Bewegung (Kraft, Ausdauer, Zone-Training)
- Ernährung (Protein, Mikronährstoffe, Timing)
- Regeneration (Schlaf, Stress, HRV-Routinen)
Optional
Wearables/Tracking (HRV, Schlaf, Aktivität)
Optional
Labor-/Biomarker-Interpretation (wenn vorhanden)
Was du von uns bekommst
Konkrete Schritte statt Informations-Overload. Klar strukturiert, messbar und motivierend.
Accountability & Feedback
Regelmäßige Check-ins, Anpassungen und klare Prioritäten – damit du dranbleibst und Fortschritt spürst.
Longevity-Basics, verständlich
Wir übersetzen Wissenschaft in Alltag: was wirklich wirkt – und was du dir sparen kannst.
Starte mit einem 20-Minuten Kennenlerncall
Wir klären Ziel, Ausgangslage und ob Coaching gerade das Richtige ist.
So läuft das Coaching ab
Ein bewährter Prozess – individuell auf dich zugeschnitten.
-
1
Kick-off & Zielbild
Fragebogen, Ziele, aktuelle Routinen, Schlaf/Stress, Bewegung, Ernährung. Optional: vorhandene Werte/Wearables.
-
2
Plan & Umsetzung
Dein 4-Wochen-Plan (Training, Ernährung, Regeneration) + konkrete Micro-Habits für sofortige Verbesserungen.
-
3
Iterieren & Stabilisieren
Regelmäßige Anpassung anhand deiner Rückmeldung/Parameter. Ziel: Routinen, die bleiben.
„Longevity ist kein Projekt für Perfektion – sondern ein System, das dich im echten Leben unterstützt.“
— Dr. med. Christian Haffner & Kathrin HaffnerPakete
Transparent, fair, ohne Kleingedrucktes. (Preise kannst du hier später einfach anpassen.)
Start
Für einen klaren Einstieg
€XXX/ 4 Wochen
- Kick-off (60 Min)
- Individueller 4-Wochen-Plan
- 1 Check-in (30 Min)
- Chat-Support (Mo–Fr)
Beliebt
Momentum
Für spürbare Veränderungen
€XXX/ 12 Wochen
- Kick-off (75 Min)
- 3x Check-in (30–45 Min)
- Plan-Anpassungen alle 2–3 Wochen
- Chat-Support (Mo–Fr)
- Optional: Wearables-Review
Performance
Für ambitionierte Ziele
€XXX/ 24 Wochen
- Kick-off (90 Min)
- 6x Check-in (45 Min)
- Feintuning Training/Ernährung/Schlaf
- Chat-Support (Mo–Fr)
- Optional: Werte-Interpretation (falls vorhanden)
Tipp: Wenn du ein Buchungstool (z.B. Calendly) nutzt, kannst du den Button im Kontaktbereich direkt dorthin verlinken.
Wer wir sind
Medizinisches Verständnis + alltagstaugliche Umsetzung – als Team.
Dr. med. Christian Haffner
Arzt • Fokus: Prävention, Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit
Bringt medizinische Perspektive, evidenzbasierte Einordnung und Struktur in deinen Plan – ohne Dogma, ohne Hype.
Kathrin Haffner
Coaching • Fokus: Routinen, Alltag, Motivation
Sorgt dafür, dass aus guten Ideen echte Gewohnheiten werden – pragmatisch, empathisch, und mit Blick auf das reale Leben.
Online-Coaching
1:1 Begleitung
Alltagstauglich
Wissenschaftlich
Stimmen
Hier kannst du später echte Testimonials einfügen (am besten mit Vornamen/Initialen).
„Nach 4 Wochen mehr Energie und endlich ein Plan, der wirklich machbar ist.“
— A., 41„Ich war skeptisch – aber die kleinen Routinen haben den Unterschied gemacht.“
— M., 36„Klar, strukturiert, ohne Bullshit. Ich bin wieder konstant im Training.“
— S., 48FAQ
Die häufigsten Fragen – kurz und ehrlich.
Ist das medizinische Behandlung?
Nein. Es ist Coaching. Bei akuten Beschwerden, Diagnostik oder Therapie gehört das in ärztliche Behandlung.
Brauche ich Wearables oder Laborwerte?
Nein. Wenn du Daten hast (HRV, Schlaf, Schritte, Blutwerte), können wir sie sinnvoll einordnen – Pflicht ist es nicht.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Viele spüren in 2–4 Wochen Verbesserungen (Energie/Schlaf/Routine). Nachhaltigkeit bauen wir über 8–12 Wochen auf.
Wie läuft die Kommunikation?
Video-Calls für Check-ins + kurzer Chat-Support (Mo–Fr) für Fragen, Anpassungen und Accountability.
Kostenloses Kennenlernen anfragen
Schreib uns kurz, worum es geht – wir melden uns zeitnah zurück.
Kontakt
Longevity Coaching Haffner
E-Mail: kontakt@longevitycoaching-haffner.de
Für wen ist das ideal?
- Du willst Energie & Fokus im Alltag verbessern
- Du willst Training/Ernährung endlich konsistent bekommen
- Du möchtest Stress/Schlaf besser steuern
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